美容と健康によい紅茶キノコ|ヘルシー嗜好のセレブの間で人気!

海外セレブが愛飲していることでも知られる「KOMBUCHA」(紅茶キノコ)。 これから キレイを目指すならコンブチャの菌活生活がオススメです。
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紅茶キノコはヘルシー嗜好のセレブの間で人気!

美容と健康によい紅茶キノコ(KOMBUCHA)

海外セレブが愛飲していることでも知られる「KOMBUCHA」(紅茶キノコ)。
スーパーフード愛好家が愛飲しているとTVで放送されてから、日本でも注目を集めた今話題の飲み物紅茶キノコです。


※写真は公式サイトより

 

紅茶キノコとは?

紅茶キノコとは、モンゴルが原産の、シベリアで伝統的に飲まれている発酵飲料のことです。
紅茶もしくは緑茶などに砂糖を加えて甘くしたものに、菌を加えて約2週間ほど漬け込んで発酵させた飲み物です。
それから出来た菌がゲル状になり、それがキノコに見えることから名付けられました。
「紅茶キノコ」は、日本では1970年代頃に日本で健康食品として大流行しました。
その後ブームが去り、今、アメリカで「KOMBUCHA」というネーミングで海外セレブが御用達のダイエットドリンクとして大注目されている飲み物です。

 

そして今「KOMBUCHA」は、海外から日本に再上陸し、近頃では情報番組や雑誌でもたびたび取りあげられており、オーガニック食品を取り扱うスーパーなどで紅茶キノコを気軽に手に取れるようになっています。

 

KOMBUTYA(コンブチャ)

 

紅茶キノコの主な特徴

健康嗜好の方を魅力する紅茶キノコの特徴とは一体どのようなものでしょうか?
たくさんあるなかから、主なものをまとめてみました。

 

血栓を予防して血液をサラサラに
免疫力をアップ、脂肪燃焼・基礎代謝をアップ
抗酸化作用(アンチエイジング)、デトックス効果
ホルモンのバランスを整える
秘解消、ダイエット効果
利尿効果、整腸効果が強い
疲労回復&美肌効果
関節炎の予防&改善
高血圧予防
頭痛や偏頭痛の予防

 

こう見ると、内側から健康に美しくなれる特徴がたくさんですね。
アンチエイジングやヘルシーな身体を目指す方にピッタリの飲み物紅茶キノコですよね!

紅茶キノコの健康&美容効果

紅茶キノコには、さまざまな健康効果、美容効果があります。

 

腸内環境を整える

紅茶キノコにはビフィズス菌などの乳酸菌が豊富に含まれているので、善玉菌と呼ばれる身体に良い菌を多く取り入れることができます。
乳酸菌には、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす効果があります。
免疫力が高まり風邪をひきにくくなったり、栄養の吸収率も上がるといわれています。

 

免疫力を上げる

紅茶キノコには抗酸化作用のあるD-サカリック酸-1や4-ラクトン(DSL)と呼ばれる成分が含まれており、免疫力を上げる効果があります。
免疫力がアップすると血流が促進され代謝能力もアップします。
健康で美しい身体を作るためには免疫力アップは不可欠です。

 

便秘の改善

紅茶キノコには食物繊維が豊富に含まれているため、お通じをスムーズにするだけでなく、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きをサポートしてくれます。便秘を改善することで痩せやすい身体へと近づくことができます。

 

デトックス効果

デトックスとは、体内にたまった毒素や老廃物を排出させることです。
紅茶キノコに含まれる酵母やポリフェノールには、このデトックス機能をサポートする効果があります。身体から毒素が抜けることで、身体のむくみや体臭・口臭の改善に繋がります。

 

アンチエイジング効果

紅茶キノコにはポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは、優れた抗酸化作用を持つアンチエイジング効果が高い成分です。
細胞を劣化させる原因の活性酸素と呼ばれるものを除去することで、美肌・美髪、免疫力アップなど、アンチエイジング効果が期待できます。

 

ダイエット効果

発酵食品の紅茶キノコには酵素が豊富に含まれており、体内の代謝酵素を効果的にサポートします。
代謝酵素の働きが活発になると体内のエネルギーが効率よく使われるので、痩せやすい体質に改善されていきます。

 

紅茶キノコに副作用はあるの?

市販のコンブチャは、ノンアルコールのため妊娠中の女性や赤ちゃんでも安心して飲めるほど副作用の少ない安全な飲み物です。
天然由来成分のみで作られた安全な飲み物なので、安心して続けることができます。
なお、飲み始めは人によっては、好転反応による症状が身体に出ることもあります。
症状として、偏頭痛や吐き気が起きるというようなことが稀にあるようです。
これらの症状は体内毒素が排出されて起きるデトックス効果なので、長くとも数日程度で治まるようです。

 

紅茶キノコの楽しみ方

身体に嬉しい効果をたくさん期待できる紅茶キノコですが、毎日継続して摂ることによって、飽きを感じてしまわないのか?というのは素朴な疑問ですよね。自分の好きな美味しい飲み物でも、多少なりとも飽きは感じてしまうものです。
そこで、毎日楽しく飲むために、さまざまな飲み方をご紹介します。

 

・炭酸で割る

発酵させているため、紅茶キノコには若干の酸味があります。
酸味が苦手だという方は、炭酸水で割って飲んでみてください。
すっきりとした爽やかな味わいになって、とっても飲みやすいですよ。
レモン味やライム味の炭酸水、ジンジャエールなどどんな味の炭酸水にもマッチするので色々試してみるのも楽しいですね。

 

・お湯で割る

朝一杯の白湯から一日をスタートする健康意識が高い女性も多いのではないでしょうか?白湯には胃腸の環境を改善したり、お肌を内側から潤す効果もあります。朝の目覚めの白湯に、紅茶キノコを入れてみてください。
優しい甘味が気持ちよく身体を目覚めさせてくれますよ。

 

・ヨーグルトに混ぜる

ヨーグルトにお好みのフルーツやグラノーラなどを入れた後、蜂蜜などの甘味料をかける代わりに、紅茶キノコをかけます。クリーミーなヨーグルトに混ぜることで、紅茶っぽい味も緩和され、子供でも食べやすい味になります。
もちろんプレーンのヨーグルトに紅茶キノコのみでもOKです。

 

・スムージーに混ぜる

酵素がそのまま取れるスムージーは、毎朝の朝食代わりに飲んでいる方も多いと思います。
いつもの定番、野菜やフルーツに紅茶キノコをプラスしてみてください。
紅茶キノコにはぎっしりと栄養素が詰まっているので、生の野菜やフルーツの栄養素に加え、さらに最強のドリンクが完成すること間違いなしです。

 

KOMBUTYA(コンブチャ)

紅茶キノコの作り方は?

事前にお湯を沸かして瓶を消毒しておきます。

 

1リットルのお湯を沸かし、オーガニックのティーパックを1〜2個入れて濃いめの紅茶を作ります。濃く出すために15分位煮だします。
ティーパックを取り除いて、砂糖を60〜70gくらい入れて溶かします。
熱いうちに、耐熱性のガラス製の保存瓶に移します。
30℃位まで冷めるのを待ちます。(熱いと菌が死んでしまうので注意が必要。)
充分に冷めたら紅茶キノコの株を入れます。
ガーゼ等で蓋をして、直射日光の当たらない場所に置きます。(発酵には空気に触れることが大事なので密閉しません。)
この状態で1週間〜3週間ほど室温で発酵させます。

 

5日間程で表面に皮膜が出来始めます。
味見をして好みの味(酸味が強くなる)になったら、紅茶キノコの株を取り出します。

 

出来上がった紅茶キノコの液を別の保存瓶に入れ替えて冷蔵庫で保存します。

 

そのまま室温においておいても問題ありません。
何回も作る際は、この工程を繰り返して下さい。

 

注意点/ポイント

砂糖の分量に注意

砂糖が多いと、発酵の過程でアルコールが多くなりやすくなります。
反対に砂糖が少ないと発酵がなかなか進まず、発酵途中で腐ったりカビが生えたりしてしまうこともあります。
紅茶に入れた砂糖は、菌が発酵するための大切な栄養素として使われて分解され、「砂糖」という形ではほぼ残りません。砂糖はできるだけ避けている、、という人もあまり神経質にならなくても大丈夫です。

発酵中は密封しません

紅茶キノコは発酵する過程で酸素を必要とします。瓶は必ず開けて空気に触れるようにしておいて下さい。その際に埃などが入ってこないように、ガーゼやキッチンペーパーを被せて輪ゴムで留めておいて下さい。
出来上がったお茶は発酵しているので、シュワシュワしています。
酵素ドリンクと合わせたり、炭酸水でわったり、フルーツを入れたりとオリジナルの風味を楽しんでみて下さいね!

 

紅茶キノコの飲み方は?

紅茶キノコは「発酵飲料」であって、薬やサプリメントではありません。いつ飲むかや飲む量などは特に決まっていません。
飲み方は、水や炭酸で割ったり、フルーツジュースなどに入れてもいいですし、ヨーグルトに入れても合います。酵素は48度以上で死んでしまいます。ですので、48度以上の温かい飲み物には入れないことをおすすめします。
一日の摂取目安量は、およそ20ml~180mlです。
少量を一回~三回に分けて飲み、なるべく毎日続けることが大切です。紅茶キノコは酵素をたくさん含んでいるので、食前に飲むと腸が動いておなかの調子がいいと言う人もいます。
最近では「コンブチャクレンズ」と呼ばれていて、女性のダイエットの味方として、一日一食分の食事に置き換えて飲む人も多いようです。

 

KOMBUCHA(コンブチャ)

紅茶キノコまとめ

海外では、多種類の紅茶キノコ(KOMBUCHA)が販売されています。マンゴー、ジンジャー、ライム、レモン味など。ワクワクする品揃えですよね。これからの紅茶キノコ(KOMBUCH)に目が離せません!

 

内面の美しさを磨くと、女性はさらに綺麗に魅力的になれます。日々の生活に紅茶キノコを取り入れて、ヘルシーに内側から輝きましょう!

コラム

 

気軽に始められるダイエット法

私は誰でも気軽に始めることの出来るダイエット法で、体重を落とすことに成功しました。
私の状況を説明すると、運動はあまり好きではなく、いつも家に居る時なんかは、ぐうたら寝転がっていました。食べ物もお腹が減ったら、好きなものを食べるという欲望に身を任せていた状態でした。

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バナナでダイエットが出来る

ダイエット法は、テレビなどで取り上げられると、一時的にブームになることがあります。そういったダイエット法の中でも、バナナダイエットというのを聞いたことがある人も、多いのではないでしょうか。これは、朝にバナナを食べて、そして水を飲んで、昼と夜は普通に食べても大丈夫という、すごく単純なダイエット法です。

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ダイエットで意識したいこと

ダイエットで気をつけたいのは、体重を減らすペースです。
かなりの食事制限をすれば体重はガンガン減っていきます。
ダイエット開始時はがんばった分がそのまま数字に出るので、それが良い刺激になってがんばれるとは思うんですが、問題は停滞期を発動させてしまうことです。

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ダイエットと健康管理のための対策

ぽっちゃりしていた私でしたが、ダイエットや健康のことを考えて食事を見直すようにしたり、スポーツジムへ入会をして運動するようになってからは痩せることが出来て、自分に自信を持てるようになりました。
ダイエットといえば我慢が必要といったイメージでしたが、甘いものや大好きなお酒を楽しんでも、後で運動するようにしたり、その後の食事やサプリメントで調整をしたりすると大丈夫なので、厳密に食事制限しすぎることはありません。

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摂取カロりーを気にすることは多いですが・・・

ダイエットで食事制限をする時、摂取カロりーを気にすることは多いですが、ダイエットに有効な成分が入ってるかどうかを気にすることは少ないですよね?
私がダイエットをした時、カロリーが低いだけでなく脂肪燃焼の助けとなってくれた心強い仲間を紹介します。

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ダイエットのモチベーション維持や体験談

ダイエットをする際、難しいと思えたことといえばモチベーション維持ですが、毎日体重を測るようにしたり、夏場であれば海へ行く予定を立てたりすると、挫折しづらい事が多かったです。
ダイエット中食べ過ぎてしまう日があってもそこでダイエットを諦めるのではなく、数日単位で調整をすることを心がけ、食べ過ぎた次の日は食事を少し調整したり運動に取り組んだり、些細な努力の継続がダイエット成功に繋がります。

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紅茶キノコ効果

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